Så funkar Gravidyoga

Yoga ger bättre rörlighet och kondition, men handlar framför allt om att komma i mental balans. Både Yoga och Qi Gong ger mental avspändhet som kan underlätta vid förlossningen. Andningsövningar kan också hjälpa till att öppna upp kropp och tanke.

– Andningsövningar är effektiva och lätta att lära sig. Fast yoga innehåller också djupavspänning och meditation, säger Mira som är specialutbildad yogalärare på Skandinaviska Yoga- och Meditationsskolan i Stockholm.

Som gravid är det extra noga att de fysiska rörelserna utförs på rätt sätt. Läraren måste ha erfarenhet av hur övningarna fungerar vid eventuella graviditets besvär. Under gravidträningen ska man också få lära sig andningsövningarna så att de kan användas med bra verkan under förlossningen.

 

Källa: Skandinaviska Yoga- och Meditationsskolan i Stockholm

Ämnen i artikeln
,